作为一名物流公司的会计，一天中的绝大部分时间都是坐着工作的，时间久了，不仅腿一天比一天粗，甚至还有了大肚腩，整个人也会显得非常的臃肿，33岁看着像是40多岁，体重和身材的问题也一直深深的困扰着我，已经严重的影响到了我的生活，后来我在朋友和家人的鼓励下开始减肥，并且通过60多天的努力成功减掉了21斤，而且还甩掉大肚腩，下面就和大家分享一下我的减肥方法和经验。

首先，我用的减肥方法是饮食加运动，关于饮食，我要给大家推荐两种食物，分别是玉米和红薯，这两种食物最适合减肥期间食用，特别晚上，因为它们都是高纤维食物，饱腹感极强，但是热量却很低，而且含有丰富的膳食纤维，能够有效清理肠道的垃圾和油脂，还能促进肠道蠕动，预防便秘、清除宿便。

除了要常吃这两种食物，我还建议大家多喝麦茶，麦茶能够起到很好的刮油清肠的作用，非常适合减肥期间喝，除了这些，我还专门找了营养师给我制定了减肥食谱，我也把食谱整理了出来，仅供大家参考。

早餐：煮玉米半根100克+无糖豆浆1杯+白灼菜心100克

午餐：鸡胸肉80克+花椰菜200克白菜100克+米红薯1个

晚餐：豆腐100克+上海青100克+韭黄100克+半个玉米

而关于运动，我在减肥开始之前，就已经给自己制定了详细的运动计划，从早上晨练1小时，到晚饭后站立15分钟，然后去公园进行各种运动，跳绳、快走、跑步等，每周固定进行3到5次有氧运动，每天保证至少运动1个小时。

以上就是我分享给大家的全部内容，感谢您的关注和阅读。